Mentale Gezondheid

1. Blijf in beweging – Sporten of wandelen helpt om je hoofd leeg te maken.

2. Praat met anderen – Deel wat je voelt met vrienden, familie of een vertrouwenspersoon. 

3. Zorg voor rustmomenten – Neem tijd voor jezelf, bijvoorbeeld met meditatie, muziek luisteren of een boek lezen. 

4. Probeer iets nieuws – Nieuwe ervaringen en uitdagingen geven je hersenen frisse energie.

5. Vraag hulp als je het nodig hebt – Het is heel normaal om steun te zoeken bij een professional als het even niet gaat.

Polarisatie

1. Luister om te begrijpen – Stel vragen en probeer écht te begrijpen waarom iemand iets vindt.

2. Zoek overeenkomsten – Focus op wat jullie gemeen hebben in plaats van de verschillen.

3. Blijf nieuwsgierig – Sta open voor andere perspectieven en leer van nieuwe ideeën.

4. Vermijd zwart-wit denken – Het is oké om ergens tussenin te zitten en nuances te zien.

5. Ga het gesprek aan – Praat in het echt met mensen, want echte verbinding ontstaat offline.

Persoonlijke Groei

1. Ken je sterke punten – Schrijf op waar je goed in bent en wat jou uniek maakt.

2. Stel haalbare doelen – Probeer je einddoel op te delen in kleine stappen.

3. Fouten maken mag – Zie fouten als leermomenten in plaats van falen.

4. Omring je met positieve mensen – Zoek mensen die in jou geloven, of je kunnen helpen.

5. Stap uit je comfortzone – Nieuwe dingen proberen maakt je sterker en zelfverzekerder.

Social Media

1. Denk kritisch na – Controleer bronnen en wees alert op nepnieuws en manipulatie.

2. Bescherm je gegevens – Gebruik sterke wachtwoorden en wees voorzichtig met wat je deelt.

3. Laat je niet meeslepen – Online discussies kunnen verhit raken; blijf respectvol en weet wanneer je moet stoppen.

4. Volg positieve content – Richt je feed in met inspirerende en betrouwbare bronnen.

5. Meld online haat – Zie je iets dat niet oké is? Meld het bij het platform of een organisatie.